【8キロ減】スムージーダイエットで痩せた|オススメの種類とは?

置き換えスムージーダイエットは、正しい方法で行えばキレイを保ちながら、誰でも簡単に痩せることが可能です!

かつては58キロだった私。

運動も嫌い、食事制限も続かない…。

ありとあらゆるダイエットに挫折し、たどり着いたのは

スムージーダイエット

そんな私が初めてスムージーダイエットで痩せた商品はコレ▼


すっきりフルーツ青汁 で、4か月続けた結果…

8キロ痩せ!

現在50キロをキープしています。

そして今は、いろんなスムージーを試しながらスムージーダイエットを楽しんでいます♪

すっきりフルーツ青汁はこちら

私がスムージーダイエットで痩せた方法はこれ▼

スムージーダイエットで痩せた鉄則は「置き換えた」

当サイトは、私が実際に飲んで痩せたスムージーの紹介と、あなたの目的に合わせた種類をオススメしています。

私がお勧めする基準は3つ。

味・成分の質・コスパ

○味が良くなければ、継続できません。

○成分の質が悪ければ、なかなか成果は出ません。

○コスパが悪いものは、経済的に厳しくなります。

ダイエットに置いて重要なのは継続です。

食事を抜いたりして短期間で痩せるのも魅力的ですが、

本当に重要なのは「継続して習慣化すること」

継続して習慣化しできる、あなたに合ったスムージーをご紹介します。

置き換えスムージーダイエットで4か月で8キロ減!

スムージーダイエットで4か月で8キロ痩せ更新♪

私がスムージーダイエットで痩せるために意識したことはたった3つ。

  • 正しいやり方で継続したこと
  • 楽を追求して習慣化したこと
  • 目的に合ったスムージーを選んだこと

運動、糖質制限、カロリー制限…

様々なダイエット法がありますが、いつも問題となるのは

  1. 辛い
  2. 続かない
  3. 体重が減らない

ですよね。

このダイエットの3つの悩みが起こるのは、「栄養不足」によるものがほとんど。

  • 運動がつらい⇒過度に運動をして、必要な栄養が不足
  • 糖質制限が続かない⇒栄養が足りなくなり、食事を我慢できない
  • カロリー制限で体重が減らない⇒必要な栄養素が足りなくて、代謝が下がる

ダイエットは単に食事を減らしたり、カロリーを消費すればいいというものではありません。

栄養不足のままダイエットをやめてしまうと、待っているのは恐ろしいリバウンド。

その点、スムージーダイエットにはこんな3つのメリットがあります。

1.低カロリーで高栄養であることに着目

スムージーダイエットの特徴は、単品ダイエット(バナナだけなど)とは違い、栄養が偏りにくいです。

ダイエットで肌荒れや便秘をしてしまうのは、この栄養の偏りが原因。

スムージーダイエットならそんな心配もなく、安心して続けられます。

低カロリーで高栄養⇒リバウンドしにくい

2.手軽に始められる

ここで紹介するのはすべて水等に溶かして手軽に取り入れられるものだけ。

スムージーを手作りするなんて、そんな面倒なことはいりません。

楽に続けることこそ、継続のコツです。

手軽⇒継続がしやすい

3.満腹感があるものが多い

食事をスムージーに置き換えるからこそ、重要なのは1杯の満腹感。

スムージーはおなかの中で膨らむ成分で満腹感が得られやすいものが多いです。

たとえばスムージーによく使われる成分として「サイリウム」「チアシード」「こんにゃくマンナン」など、少量のカロリーでおなか一杯になれる成分が多いです。

スムージー自体に栄養がギュッと凝縮されているので、自然とドカ食いを抑えることができます。

満腹感⇒ドカ食いの心配なし

スムージーダイエットできっちり痩せてキレイになるためには、あなたに合ったスムージーを選ぶこと。

でも、スムージーって本当にたくさんの種類があります…。

だから、目的に合ったスムージーを探すのが重要なんです。

スムージーダイエット痩せるために、選ぶときにオススメポイントをご紹介します。

スムージーを4つのタイプに分けておすすめをご紹介

スムージーダイエット 痩せた

スムージーはメーカーによって味や成分が大きく違います。

ダイエットがしたいと言っても、人によって目的や理想的な痩せ方は様々ですよね。

重要なのは、スムージーとあなたの相性。

・とにかく体重を落としたい

・美容と健康を維持したい

・メリハリある体を作り代謝を上げたい

・コスパ重視で長く続けたい

このように大きく4つに分けることができます。

ここからは、あなたが目指したいダイエットの目的別にスムージーを紹介します♪

とにかく体重を落とす事を重視

⇒脂肪を減らす効果が認められているスムージーがオススメ

”体重を落とす”には3つの意味があります。

  • 便秘を解消
  • むくみを解消
  • 脂肪を減らす

この3つに共通するのは、体に毒素が滞ってしまっていること。

すでに体にエネルギーは満ち足りているのに、それが使われずに長年放置されている、それが憎っくき脂肪です。

スムージーを選ぶポイントはこれ▼

余分なエネルギーを吸収させない、排出することが期待できる成分を体に取り入れられること。

体重を落としたいなら、”脂肪を分解し毒素を排出する”ことに特化したものを選ぶことをお勧めします。

そんな体重を減らすことに徹底したスムージーはこちら▼

イージーグリーンスムージー

イージースムージーグリーン

イージースムージーグリーン

名称 葛の花抽出物加工食品
タイプ フルーツ青汁
内容量 180g(30日分)
目安量 1日1杯:6gを100mlの水などに溶かす
価格 6,000円(税抜き)
割引 定期購入:初回990円、2回目以降4,800円(20%off)

スムージー イージースムージーグリーン 成分

イージースムージーグリーンの効果は?

イージーグリーンスムージーには、体重やウエストを減らす機能が報告されている機能性関与成分、

「葛の花由来イソフラボン」が1杯6gあたりに35㎎配合されています。

とはいえ、大豆由来のイソフラボンとは違います!

臨床実験で「体重が減る」と認められているのは「葛の花由来のイソフラボン」だけです。

★葛の花由来のイソフラボンの効果

・基礎代謝を高めて脂肪の分解と燃焼を促進

・糖や脂肪が中性脂肪になるのを抑制

そのほかにも体から毒素を排出できる

「りんご食物繊維」「難消化性デキストリン」などの水溶性食物繊維が含まれています。

★水溶性食物繊維の効果

・糖やコレステロールの吸収を抑える

・大腸菌のエサとなり、腸内環境を整えて便秘を解消

・血糖値の上昇を緩やかにする

イージースムージーグリーンで、

脂肪を分解!

体重を減らす!

ついでにお腹もスッキリ!

科学的根拠に基づいた「葛の花由来イソフラボン」が配合されたスムージーは

イージースムージーグリーンだけ。

本格的に始めるなら、定期購入の割引を最大限に活用してダイエットに追い込みをかけましょ♪

イージースムージーグリーンのお得な購入

●定期購入コースの特典

  1. 初回990円
  2. 2回目以降は20%off
  3. 送料無料
  4. おしゃれなシェイカー付き
  5. 4回目以降30%off

※定期コースの注意点

  • 3回の継続が条件
  • 3回目以内で継続をやめる場合、単品購入価格に変更となりあとから差額を支払う
  • 4回目以降から解約・休止が可能(次回お届けの10日前までに連絡)

<イージースムージーグリーンはこんな方にオススメ>

・BMI値が高めの方

・お腹の脂肪を落としたい方

・徹底的に体重を減らしたい方

\イージースムージーグリーンはこちら/

美容の維持を重視

⇒酵素がたっぷり補えるスムージーがおすすめ

体は歳をとるとともにキレイを保つのが難しくなりますよね。

・体重が重いわけじゃないのにぽっちゃりしている

・体のちょっとしたトラブルが多い

・疲れやすいし肌がカサカサ

このような方は、低栄養で酵素が足りず代謝が悪くなっています。

代謝とはそもそも何か。

「“代謝”とは、ダイエットの観点から簡単にいうと、“エネルギーを消費すること”。外部からとり込んだ栄養素が体内で起こすさまざまな化学反応のことで、炭水化物やたんぱく質などの栄養素を吸収し、生きていくために必要なエネルギーを作り出して消費するという一連の仕組みです」

引用:知っているとやせやすい!?3つの代謝って何?

特に大食いな食事をしている訳ではないのに、代謝が悪くなると、体が節約モードになってカロリーを脂肪として貯めこもうとしてしまいます。

確かに栄養がきちんと吸収されていないんですから、肌や髪の毛もボロボロになっていくのは納得できます。

おまけに代謝が悪いということは、エネルギーも消費されていません。

だから体の低栄養は、美容の邪魔をし、太りやすくしてしまうんです。

スムージーを選ぶポイントはコレ▼

酵素に重点を置いた、マルチに栄養成分が補えるスムージーを選ぶこと。

そんな酵素と美容成分たっぷりのスムージーはこちら▼

ぜいたくレッドスムージー

ぜいたくレッドスムージー

ぜいたくレッドスムージー

名称 果実粉末加工食品
タイプ レッドフルーツ
内容量 90g(30日分)
目安量 1日1杯:3g(1袋)を100mlの水などに溶かす
価格 6,980円(税抜き)
割引 定期購入:初回990円、2回目以降4,800円(30%off)

スムージー 贅沢レッドスムージー

ぜいたくレッドスムージーの効果は?

ぜいたくレッドスムージーは253種類ものW酵素、美容成分を贅沢に使ったスムージー。

まさに飲む美容液。

たった1杯でこんなに栄養素が補えます▼

253種の酵素

・1日分のビタミン

9種類の美容成分

315億個の乳酸菌

・スーパーフードやレッドフードの豊富な栄養素

★253種類のW酵素に期待できる効果

W酵素とは「熟成された酵素」「活きた酵素」の2種類のこと。ぜいたくレッドスムージーの特徴の一つ。

酵素とは消化や代謝など、生命の活動にとってなくてはならない存在なんです。

体の調子を整えるビタミン類やミネラルが機能するのは酵素があってこそ。

出典:●酵素栄養学●酵素とは何か

だけど、酵素は歳とともに減少…。

でも酵素を補うのは実はとても大変。

★酵素の弱点

・酵素はタンパク質⇒加熱によって変性してその働きを失う。

・野菜や果物は食物繊維でおおわれている⇒生で食べても酵素を取り入れにくい

つまり、普段の食生活でほとんど酵素は補えていないんです…。

だからこそ、酵素を補うなら「ぜいたくレッドスムージー」が効率的です。

ヒアルロン酸やスーパーフード、乳酸菌など、他のスムージーよりも美容に重点を置かれているのはレッドスムージーだけです。

毎日のキレイを保つならこれ一つで十分!!

食事が乱れがちで、十分な栄養素が取れていない方にもおすすめですよ。

●定期購入コースの特典

  1. 初回990円
  2. 送料無料
  3. 3、6、9、12回目にクオカード貰える
  4. 初回からでも休止・解約OK
  5. 2回目以降はずっと30%off

※定期コースの注意点

・解約は次回発送の20日前までに連絡

<ぜいたくレッドスムージーはこんな方にオススメ>

・体重は重くないのにぽっちゃりしている

・食べる量は増えていないのに年々体重が増えている

・一度に色んな栄養素を補いたい

・グリーンスムージーや青汁が苦手だった

\ぜいたくレッドスムージーはこちら/

おすすめ⇒【痩せすぎ注意】ぜいたくレッドスムージーで痩せる方法

代謝を上げて見た目をシェイプアップ重視

⇒プロテインが含まれているスムージーがおすすめ!

最近はただ単に痩せるよりも、筋肉をつけて体にメリハリをつけたい「腹筋女子」が急増中です。

でも、運動してもなかなか痩せることってないですよね。

・体重は重くないのに、体に締まりがない

・運動をしても、一向に筋肉がつく気配がない

・そもそも体重が減っていかない

単純に腹筋やスクワットをして筋肉がつくことはありません。

運動をして痩せようとしている人は、

「代謝を上げることと」「体重を落とすこと」

この2つを同時にしようとして失敗する人が非常に多いです。

「運動をすれば痩せる…」というのは、体から水分が減る(むくみが取れる)か脂肪が減るかのどちらかです。

そして、脂肪が減るまで運動をするのは至難の業…

そもそもですが…

「私は運動をして引き締めて、代謝を上げて、痩せたいんだ…!」

それってやっぱり、たくさん食べたいからですよね?

運動のエネルギー消費は、体の代謝エネルギーと比べると、微々たるものです。

食べ多分だけ運動しても、一向に痩せることはありません。

それであれば、代謝が上がる食生活に切り替えた方がよっぽど効率的に痩せることができます。

もちろん代謝を上げるために本格的に筋肉をつける必要はありません。

スムージーを選ぶポイントはコレ▼

アミノ酸スコアにこだわった本格スムージーを選ぶこと。

体重を落とすことだけじゃない、見た目もきれいな女性らしい身体を手に入れられる。

そんなプロテインスムージーはコレ▼

プロテインスムージーファスタナ

ファスタナ

女性用プロテインならファスタナ

名称 大豆たんぱく含有食品
タイプ プロテイン飲料
内容量 140g(20日分)
目安量 1日1杯:3g(1袋)を100mlの水などに溶かす
価格 7,800円(税抜き)
割引 定期購入:毎回4980円(2,820円引き)

スムージー ファスタナ 成分

ファスタナの効果

ファスタナはアミノ酸スコアが100!

嬉しい美容成分も取れるスムージー。

ソイプロテインを中心に、幅広く女性の悩みをサポートする成分が配合されています。

・シェイプアップ…ソイプロテイン

便秘対策…乳酸菌や食物繊維

美容の維持…ヒアルロンやスーパーフード

栄養不足対策…ビタミン・ミネラル

★プロテインに期待できる効果

タンパク質を構成するのはアミノ酸。

タンパク質は、いくつものアミノ酸がつながってできています。

アミノ酸は肌や髪はもちろん、ホルモンの調整など、人間の健康の維持に欠かせません。

食べ物には必須アミノ酸スコアと呼ばれる数値があり、必須アミノ酸(7種類)が100に近いほど、その食材は完全栄養食と言えます。

アミノ酸スコアが偏った食生活を続けていると、代謝が落ちて肌もボロボロ。太りやすく、見た目もぽちゃっとした体つきになっていきます…。

ですが、栄養バランスを考えるのはとっても難しい。。

確かにアミノ酸はタンパク質ですから、肉や大豆などで補えます。

しかし、食材の場合はタンパク質だけでなく、脂質や糖質も一緒に取り入れることになりますよね。

無理に必須アミノ酸スコアを100に近づけようとすると、

カロリー過多になったり、コレステロールが高い食材ばかりになってしまいます…。

だから、プロテインスムージーファスタナがおすすめなんです。

でもファスタナならば、簡単に1日1杯でカンタンにアミノ酸スコア100へと栄養素を補うことができます。

人工甘味料不使用で日本製というのもファスタナの特徴。

成分の質にこだわりたい方にもおすすめできる逸品です。

●定期購入特典

  1. 毎回2,820円割引
  2. 送料無料
  3. 認定講師直伝のダイエットブックがもらえる
  4. 初回からでも休止・解約OK
  5. 1袋定期で20日間、3袋定期で60日の全額返金保証付き

※定期コースの注意点

・解約は次回発送の20日前までに連絡

・返金保証の対象は1袋定期の場合、商品を受け取ってから20日以内、3袋セット定期の場合は商品を受け取ってから60日以内に連絡する

<ファスタナはこんな方にオススメ>

・ぽちゃっと垂れた体を何とかしたい

・見た目から引き締まったボディを目指したい

・美味しさ重視で日本製や人工甘味料不使用が良い

\ソイプロテインファスタナはこちら/

○コスパを良くして長く続けることを重視

⇒コスパ重視でもきちんと痩せられるスムージーがオススメ。

ダイエット食品は決して安いものではありません。

長く続けるには、お財布との相談は必然ですよね。

安いスムージーを購入する際のポイント▼

  • お試し価格で割引があるもの
  • 定期購入の回数に決まりがなく、すぐに解約できるもの
  • 返金保証や特典があるもの

だけど、コスパ重視は注意も必要。

値段が安いものには、やはりそれなりに理由があります。

原材料を見ると、

残念ながら触感や味を良くする成分が多かったり、人工的な成分に頼っていたりするスムージーものもあるんです。

成分が偽物だらけの原材料だと、結局は栄養補給ができずに効果が表れないことも。

スムージーを選ぶポイントはコレ▼

安くても原材料がちゃんと確認できるものを選ぶこと

安さだけじゃない、ちゃんと効果を感じられるスムージーでダイエットをしましょう。

そんなコスパが良くて質が良いスムージーはこちら▼

すごくおいしいフルーツ青汁GOKURICH

GOKURICH

GOKURICH(ゴクリッチ)

名称 クマザサ粉末含有加工食品
タイプ フルーツ青汁
内容量 90g(30日分)
目安量 1日1杯:3g(1袋)を100mlの水などに溶かす
価格 7,800円(税抜き)
割引 定期購入:初回780円(90%off)

スムージー ゴクリッチ 成分

GOKURICH(ゴクリッチ)の効果とは?

ゴクリッチはなんと言っても、モニター価格の破格の値段に魅力を感じますよね。

しかもモニター価格のまま1回で解約ができちゃいます。

ぶっちゃけた話、単品で購入する意味がありません。

解約も面倒な電話が不要で、Webのマイページから簡単に手続きができます。

しかも「安すぎて不安…」なんて思うことなかれ。(笑)

GOKURICHは幅広く、ダイエットのポイントを幅広く抑えたコストパフォーマンス最高のスムージーなんです。

キレイを保つ…美容成分29種、酵素69種配合

引き締めボディ対策…BBACプロテイン配合

ドカ食い対策…お腹で膨らむサイリウムハスク配合

保存料不使用

GOKURICHで評価が高いポイントはコレ▼

★サイリウムハスクに期待できる効果★

サイリウムは水を含んで膨らむ特徴を持つ、不溶性・水溶性どちらもバランスよく含まれた食物繊維。

お腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれるだけでなく、

・便秘解消

・脂肪の吸収の抑制

・コレステロール値の低下

など・・・ダイエットにおいて強い味方の成分なんです。

コスパ重視で注意なのは成分でしたよね。

GOKURICHは公式サイトを見ても、原材料がしっかり確認できます。

プロテインが配合されているスムージーは値段が高いものが多いんですが、GOKURICHは低価格でプロテインも配合。

アミノ酸として代謝できるように酵素も充実していてビタミンミネラルもしっかり配合。

初回の解約OK。

手続きに電話も不要。

コスパ良いのに王道なスムージーで無添加。

こんなスムージー、ぶっちゃけ他にありません。(笑)

特に初めてスムージーにチャレンジする人には絶対にオススメなスムージーです。

●定期購入コースの特典

  1. 毎回49%off(4,980円)
  2. 送料無料
  3. 定期購入の回数に決まり梨
  4. 初回からでも休止・解約がWebでできる
  5. 返金保証付き

※定期コースの注意点
・解約は届いてから2~3日以内にWebのマイページから解約
・返金保証の対象は初回の商品ご到着から5日以内に

〈ゴクリッチはこんな方にオススメ>

・初めてスムージーダイエットに挑戦する

・総合的にダイエット効果が期待できるスムージーを探している

・とにかくお試しで試してみたい

\すごくおいしいフルーツ青汁はこちら/

基本のキ!スムージーは置き換えで飲むこと!

スムージーダイエットの基本は、

「置き換え」で飲むことです。

おやつの代わりに飲むのもお勧めしません。

スムージーダイエットの痩せる理由とは

  • 置き換えることでカロリーが抑えられる
  • 必要な栄養素はちゃんと補給できるからリバウンドしにくい
  • 面倒なことがないから、継続しやすい

よっぽど痩せている人ではない限り、いつもの食事に「プラス」スムージーではやはり太ります。

大事なのは「朝・昼・夜」どれかで置き換えることです。

始めるタイミングも重要

⇒生理が終わった後の代謝が高まる時に始めるのがオススメ

女性の場合に限りますが意外と見過ごされていることがあります。

それは、スムージーダイエットを始めるタイミング。

★生理後にスムージーダイエットを始めるメリット

  • 代謝が高まっているので、効果が表れやすい
  • モチベーションが上がる
  • 挫折しにくい

生理の1週間くらい前から、体調が悪くなり、太りやすくなる人もいます。

いわゆる生理前症候群ってやつです。

ダイエットには必ず停滞期がありますが、”生理前は痩せにくい”と頭でわかっていれば、少しぐらい体重が増えてもヘタに落ち込むこともありません。

生理が終われば、また痩せやすくなる!と、モチベーションも維持できますよね。

そんな時期は、確かに痩せたいと思い、ダイエットをしたくなる人もいるかもしれません。

ですが、女性は月経周期に沿って体が変化します。

生理前に無理に痩せようとしても、なかなか痩せないことが多いです。

ですから、スムージーダイエットを始めるならば、生理が終わってからにしましょう。

置き換えるタイミングは?

⇒痩せたい目標体重、目的、期間によって変わります。

★体重を落としたいなら「夜スムージーダイエット」

最もカロリーを取りすぎてしまうのも夕食ではありませんか?

夜は栄養を貯めこむ時間である上に、これから活動することも少ないですよね。

3時のおやつと、夕食後のおやつ。

やっぱりどっちが太るかというと夜なんです。

「脂肪蓄積たんぱく質“BMAL1(ビーマルワン)”の増加量が、1日の中で最も少ない」

「血糖値を下げるホルモン“インスリン”を分泌する膵臓の働きが、1日の中で最も活発になる」

出典3時のおやつは太らない!?|食と心のコーチングのはなし

ですから、とにかく痩せたいなら夜置き換えるのがオススメです。

★美容目的なら空腹時の「朝スムージーダイエット」

空腹時は一番栄養を吸収する時。低カロリーでしっかりと必要な栄養を補給するならば、空腹時がおすすめ。

特にアミノ酸は夜寝る前や空腹時に取ると、吸収率が高まるとも言われています。

夜寝る前はカロリーが気になりますので、朝起きてから朝食代わりに朝スムージーダイエットをしましょう。

とはいえ、付き合いや生活習慣を変えるのは難しい人もいますよね。無理なく継続できれば、基本は好きなタイミングでOKですよ。

置き換える回数は?

⇒短期間で痩せなければいけないという理由がない場合は1日1回がオススメ。

「結婚式に招待された!来週までにウエストダウンしたい!」

など、緊急事態がない限り、リバウンドを避ける意味でも「細く長く継続させる」方がダイエットは成功しやすいです。

そもそも短期間で痩せるダイエットは、一時的に体重やポッコリしたお腹が解消されるというだけ。

だいたいはむくみが取れるだけのこと。(むくみ解消も重要と言えば重要ですが)

例えば具合が悪くなって、2~3日十分な食事がとれずに痩せたとしますよね。でも、体調がよくなればまた当然元通り。

これが短期間ダイエットで言う、いわゆる”リバウンドの勘違い”です。

つまり、短期間で痩せるのは、そもそもダイエットとして成功していないということ。

ダイエットは長く細く、継続して習慣化させる!

これがダイエット成功の道です。

スムージーダイエット|まずは試しに1週間!

スムージーダイエット 痩せた

始めるならば、まずは真面目に1週間、”必ず徹底して”スムージーダイエットで置き換えてみることです。

1週間のうちに、味や自分の体質に合うかどうかも確かめるという意味もあります。

ダイエットが続かない一番の理由は、やっぱり”結果が出なくて面倒になる”ことです。

★スムージーダイエットで痩せないのはこんな理由

・置き換えではなく、おやつとして飲んでいる

・置き換えても、我慢できずに間食している

トータルカロリーがダイエット前と変わっていない

だからこそ、とりあえず1週間は”真面目に”続けてみてください。

1週間乗り越えれば、また1週間。

お腹がへこんだ!

二の腕がスッキリした!

便秘が解消された!

肌が明るくなった!

体の調子が良くて元気でいられる!

おしゃれが楽しくなってきた!

体重が減ってくれた!!!

1か月きっちり置き換えダイエットを続けられれば、体の変化は感じるはずです。

かつてはおしゃれも面倒だった私。

8キロもやせると、サイズダウンでおしゃれの幅が広がります♪

今では楽しくて仕方ありません♪

あなたが痩せるスムージー選びを

●とにかく体重を減らしたい!夢の40キロ台▼

イージースムージーグリーンがおすすめ!



●年々太りやすくなっている…いつまでも綺麗でいたい▼

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ファスタナがおすすめ!

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